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南方周末记者钱昊亮报道

剧烈运动后不盖被子的影响及其背后的健康隐患|

剧烈运动后，人体经历了一番激烈的活动，身体温度急剧上升，大量汗液蒸发，使得身体表面温度降低。这时又不盖被子，使得身体温度继续降低，导致身体容易受凉，进而引发一系列健康问题。

常见问题：

1. 睡眠质量下降：在剧烈运动后，如果不盖被子，身体温度无法保持稳定，容易导致入睡困难、睡眠浅，影响睡眠质量。

2. 免疫力下降：身体在剧烈运动后处于疲惫状态，若再受凉，免疫系统会受到影响，免疫力下降，容易感冒或引发其他疾病。

3. 肌肉酸痛：剧烈运动后，肌肉已经处于一种疲劳状态，不保暖容易导致肌肉酸痛，延长康复时长。

健康隐患：

1. 不盖被子容易导致身体受凉，引发感冒、喉咙痛等疾病。

2. 长期不盖被子可能导致体内寒气聚集，影响气血运行，甚至引发身体寒冷症状。

3. 睡眠质量下降可能导致长期疲劳、精神不集中等问题。

解决方案：

1. 运动后及时擦干汗液，换上干净衣服，选择合适的被子盖好身体，保持温度稳定。

2. 调整室温，保持舒适的睡眠环境，盖合适厚度的被子，避免受凉。

3. 加强锻炼前后的保暖工作，避免运动后急剧降温。

剧烈运动后不盖被子可能对身体健康造成潜在危害，因此建议大家养成良好的生活习惯，保护好自己的健康。

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