新华报业网 06-22, 「活动」别飞耻谤颈别辞飞丑驳箩诲办苍蹿濒蝉诲蹿濒飞别别,
床上拔萝卜的痛苦经历疼痛症状与背后真相|
床上拔萝卜，也被称为睡眠时间内患者突然发生腰椎突出或腰椎间盘突出，疼痛难忍。这种情况常见于夜间，患者在睡眠中由于姿势不当或者突发性动作造成腰部扭伤，导致腰部疼痛难忍，甚至无法自由转身或起床。
疼痛症状包括腰部剧烈疼痛，向下肢放射疼痛，局部触痛，活动受限等。患者可能会出现腰部僵硬、酸胀、痉挛等症状，严重时可能影响到日常生活和工作。
背后的真相是，床上拔萝卜问题的根源通常是长时间保持不良姿势，导致腰部肌肉和韧带受到过度拉伸和压力，进而影响到椎间盘的稳定性，引发突出或脱出。
为了缓解这一问题，首先需保持正确的睡姿，避免在软床上睡觉，最好选择硬度适中的床垫，保持腰部的自然弯曲。同时，注意避免突然的激烈运动，尤其是在床上动作要轻柔避免扭伤。
预防床上拔萝卜问题，平时还需要注意加强腰部肌肉的锻炼，保持腰部的灵活性和稳定性，避免长时间保持同一姿势。定期进行腰部按摩和舒缓活动也有助于缓解腰部疼痛。
如若出现床上拔萝卜症状，建议立即停止不当动作，使用冷热敷交替降低疼痛，避免重复扭伤，必要时请及时就医，接受专业治疗。
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来源：
扬子晚报
作者：
闫笑然、陈恂
