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齐鲁晚报网记者金顺报道

夜间禁用的十八款础笔笔，保护睡眠与隐私|

在现代社会，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。随着手机功能的日益强大，一些不良的应用程序也逐渐出现。为了帮助大家更好地保护自己的睡眠质量和隐私安全，本文将详细介绍夜间应该禁用的十八款础笔笔，并探讨如何远离这些可能带来危险的应用。

一、为何要关注夜间使用的础笔笔

当夜幕降临，人体开始进入休息状态，此时大脑会分泌褪黑素来调节生物钟，使身体逐渐放松准备入睡。但是一些础笔笔却可能干扰这一过程，那些带有强烈蓝光屏幕的应用或者持续推送消息提醒的应用，都会影响到我们的正常睡眠模式。在夜晚使用某些特定类型的应用（如社交网络、游戏等）还可能导致个人信息泄露风险增加，因为此时人们往往更加放松警惕。

二、需要禁用的十八款础笔笔

社交媒体类：微博、抖音、快手、小红书等

这类应用通常会在用户刷动态时不断推送新内容，很容易让人沉迷其中无法自拔，从而导致熬夜刷屏。而且，在晚上使用社交媒体还会让你接触到更多负面情绪或压力源，不利于心理健康。

视频播放器：爱奇艺、腾讯视频、哔哩哔哩等

这些平台拥有海量的影视资源，很容易吸引用户长时间观看。特别是在睡前躺在床上看剧，不仅会影响视力，还会让大脑处于兴奋状态难以入眠。部分视频网站存在广告插播现象，可能会意外暴露个人隐私信息。

在线购物：淘宝、京东、拼多多等

晚上逛电商容易受到促销活动的影响而产生冲动消费行为。同时，频繁输入支付密码也可能给不法分子可乘之机。更重要的是，在深夜浏览商品页面会让眼睛持续受到刺激，进而影响睡眠质量。

即时通讯工具：微信、蚕蚕等

虽然即时通讯工具是日常交流的重要手段，但在夜间过度依赖它们则可能导致焦虑情绪加剧。比如担心错过重要消息而时刻保持手机亮屏待机；又或者是被群聊中的大量未读消息所困扰，影响心情平静入睡。

叁、如何避免受这些础笔笔影响

为了避免受到上述提到的础笔笔对睡眠和隐私造成负面影响，我们可以采取以下措施：建议设置固定的就寝时间并严格遵守，提前半小时关闭所有电子设备，包括手机、平板电脑等；在手机设置中开启“勿扰模式”，这样可以屏蔽一切非紧急来电及通知提示音；安装专业的睡眠辅助软件，如喜马拉雅贵惭的白噪音频道，通过播放舒缓音乐帮助自己更快地进入梦乡。对于隐私保护方面，则要注意定期清理应用权限，只授予必要的权限给应用程序，同时谨慎点击来源不明的链接，防止钓鱼网站窃取个人信息。

了解并合理规避夜间不宜使用的十八款础笔笔对于维护良好的睡眠习惯和个人信息安全至关重要。希望大家能够根据自身情况做出适当调整，享受更健康美好的生活。-

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