一本色道a无线码

绾㈡槦鏂伴椈璁拌赌呴櫠鐒舵箹鎶ラ亾

鍦ㄥ綋浠娄俊鎭�鐖喠透鐨勬椂浠ｏ紝楂樻晥瀛︿範鎴愪负娲�涓�浜轰笉鍙�鎴栫己鐨勮兘鍔涖赌傛棤璁烘槸鑱屽満浜哄＋杩樻槸鍦ㄦ牎瀛︾敓锛岄兘闇赌瑕佷笉鏂�鏇存柊鑷�宸辩殑鐭ヨ瘑浣撶郴浠ラ赌傚簲蹇�槎臒鍙樺寲鐨勭ぞ湎搁湺逆鄙《膫鏈�鏂囧皢鍥寸粫鈥淔谤别别贬顿19钥佸笀鏁欎綘杞绘涧鎺屾汇涓扑笟鐭ヨ瘑锛屾彁鍗囧�︿範鏁堢巼涓庘�濊繖涓赌涓婚�橈紝娣卞叆鎺㈣�ㄥ�備綍宥臒鍔╃�戝�︾殑瀛︿範鏂规硶鍜屼釜浜虹�＄悊鎶赌宸э紝鍦ㄧ煭鏃堕棿鍐呭疄鐜扮煡璇嗙殑娣卞害绉�绱�銆�

贵谤别别贬顿19钥佸笀鏁欎綘杞绘涧鎺屾汇涓扑笟鐭ヨ瘑锛屾彁鍗囧�︿範鏁堢巼涓庝釜浜烘垚闀�|

闅忕潃浜掕仈缃戞妧链�鐨勫彂灞曪紝绾夸笂鏁櫹獠骞冲彴濡傞洦鍚庢槬绗嬭埇娑岀幇锛屽叾涓�涓崭箯璁稿�氫紭绉�鐨勫�寄�堥赌氳绷缃戠粶鍒嗕韩浠栦滑鐨勪笓涓氱煡璇嗗拰瀛︿范缁忛獙銆侳谤别别贬顿19钥佸笀渚挎槸杩欐牱涓赌浣嶅赌煎緱淇¤禆鐨勬暀镶茶赌咃紝浠栦笓娉ㄤ簬宁�鍔╁�﹀憳寤虹珛绯荤粺鍖栫殑瀛︿范妗嗘灦锛屼粠钥岃揪鍒颁簨鍗婂姛鍊嶇殑鏁堟灉銆傛湰鏂囧皢浠庝互涓嬪嚑涓�鏂归潰灞曞级蔫�ㄨ�猴細楂樻晥瀛︿範鐨勬柟娉曡�恒赌佹椂闂寸�＄悊鐨勯噸瑕伕洄浠ュ強濡備綍鍏嬃磵瀛︿範璞羚▼涓�鐨勫父瑙侀殰纰嶃赌�

瀛愭爣棰�1锛氭瀯寤虹�戝�︾殑瀛︿范妗嗘灦

贵谤别别贬顿19钥佸笀璁や负锛岄珮鏁堝�︿範鐨勭��涓�姝ユ槸鏋勫缓涓赌涓�娓呮櫚涓斿疄鐢ㄧ殑瀛︿範妗嗘灦愣膫杩欐剰鍛崇澏逆垜浠�闇赌瑕佹槑纭�瀛︿範鐩�鏍囷紝骞跺皢鍏跺垎瑙ｆ垚鑻ュ共涓�灏忕洰鏍囷紝浠ヤ究浜庤窡韪�杩涘害銆傦紝濡傛灉鎴戜滑鐨勭洰鏍囨槸鎺屾汇涓赌闂ㄦ柊鐨勭紪绋嬭��瑷赌锛岄偅涔堝彲浠ュ皢鍏剁粏鍖栦负瀛︿范鍩虹��璇�娉曘�佺粌涔犲疄闄呴」鐩�妗堜緥绛夋�ラ�ゃ�傚悎鐞嗗畨鎺掑�︿範鍐呭�圭殑椤哄簭涔熻嚦鍏抽吨瑕侊紝閫氬父寤鸿��鍏堜粠鏍稿绩姒傚康鍏ユ坠锛屽啀閫愭�ユ墿灞曞埌楂樼骇搴旂敤愣膫

涓轰简杩涗竴姝ユ彁楂樺�︿範鏁堟灉锛岃繕鍙�浠ラ噰鐢ㄥ�氱�嶅�︿範宸ュ叿鍜屾姸牧疮愣膫姣斿�傚埄鐢ㄦ赌濈淮瀵煎浘鏉ユ暣鐞嗙煡璇嗙偣涔嬮棿鐨勯赌昏緫鍏崇郴锛涙垨钥呭赌熷姪鍦ㄧ嚎闂�绛旂ぞ鍖哄�绘眰宁�鍔╋紝涓庡叾浠栧�︿范钥呭叡鍚岃В鍐抽棶棰朴赌傝繖浜涙柟娉曚笉浠呰兘澶熷姞娣卞�圭煡璇嗙殑鐞嗚В锛岃繕鑳藉煿鍏绘壒鍒じ洄娑臐瓒膬鑳藉姏愣膫

瀛愭爣棰�2锛氭椂闂寸�＄悊鐨勮壓鏈�

闄や簡瀛︿範鏂规硶鏈�韬�锛岃壇濂界殑鏃堕棿绠＄悊涔熸槸鎻愬崌瀛︿範鏁堢巼鐨勫叧閿�鍥犵礌涔嬩竴銆侳reeHD19鑰佸笀鐗瑰埆寮鸿皟浜嗗埗瀹氳�″垝鐨勯噸瑕佹�э紝浠栧缓璁�姣忓ぉ棰勭暀鍥哄畾鐨勬椂闂存�电敤浜庝笓娉ㄥ�︿範锛岄伩鍏嶈��鐞愮�庝簨鍔″垎鏁ｆ敞鎰忓姏銆傚悓鏃讹紝浠栬繕鎻愬�′娇鐢ㄧ暘鑼勫伐浣滄硶锛圥omodoro Technique锛夋潵鎻愰珮闆嗕腑鍔涒�斺�斿嵆姣忔�′笓娉ㄥ�︿範25鍒嗛挓鍚庝紤鎭�5鍒嗛挓锛屼互姝ゅ惊鐜�寰�澶嶃��

锛屽�︿細鎷掔粷鏃犲叧骞叉壈鍚屾牱槎骤�併赌傜幇浠ｇ敓娲讳腑鍏呮枼鐫赌鍚勭�嶈�辨儜锛屾瘮濡傜ぞ浜ゅ獟浣撱赌佺数瀛愭父鎴忕瓑锛屽畠浠�逑咤径匿細鍗犵敤澶ч噺瀹濊吹鐨勬椂闂淬�傚洜姝わ紝鎴戜滑闇赌瑕佽�惧畾鐣岄檺锛岀‘淇澞鳘宸辫兘澶熷湪鏈�浣崇姸镐佷笅鎶曞叆瀛︿范銆傚畾链熷洖椤惧凡瀹屾垚鐨勪换鍔′篃链夊姪浜庡�炲己鎴愬氨鎰燂紝婵�鍔辨垜浠�缁х画鍓嶈繘愣膫

瀛愭爣棰�3锛氬簲瀵规写鎴树笌淇濇寔鍔ㄥ姏

灏界�℃帉婊沅簡姝ｇ‘鐨勫�︿范绛栫暐锛屼絾鍦ㄥ疄璺典腑浠嶇劧鍙�鑳介亣鍒颁付匿簺逍陂毦愣膫F谤别别贬顿19钥佸笀鎸囧嚭锛岄溃瀵规尗鎶樻椂链赌閲嶈�佺殑鏄�璋冩暣蹇冩赌侊紝涓嶈�佽交鏄撴斁宕裤�傚綋鎰熷埌杩疯尗鎴栫柌鎯�鏃讹紝鍙�浠ュ皾璇曟敼鍙樺�︿範鏂瑰紡锛屾瘮濡傝浆鎹㈢幆澧冦�佸�绘壘鏂扮殑璧勬簮鎴栐繀鍚戜粬浜鸿�锋暀銆傝�惧畾濂栧姳鏈哄埗涔熸槸涓�绉嶆湁鏁堢殑婵赌鍔辨坠娈碉紝姣忓綋杈炬垚涓赌涓�灏忕洰鏍囧悗锛屼笉濡ㄧ粰鑷�宸变竴镣瑰皬灏忕殑濂栧姳锛屼互姝ょ淮鎸佹寔缁�鐨勫姩鍔涖��

鍊煎緱娉ㄦ剰鐨勬槸锛岄暱链熷潥鎸佹槸鎴愬姛鐨勫叧閿�愣膫鍗充娇鐭�链熷唴鐪嬩笉鍒版槑鏄捐繘姝ヤ篃涓嶈�佹皵棣侊紝鍥犱负鐪熸�ｇ殑鎴愰暱寰赌寰赌闇赌瑕佹椂闂村拰钥愬绩銆傚彧瑕佸潥鎸佷笉镍堝湴鍔�鍔涗笅鍘伙紝鏈�缁堜竴瀹氳兘鐪嬪埌鎴愭灉銆�

閫氳绷鍊熼壌贵谤别别贬顿19钥佸笀鎻愬嚭鐨勭�戝�﹀�︿範鏂规硶锛屾垜浠�鍙�浠ユ洿鏈夋晥鍦版帉婊沅钙烁氱煡璇嗭紝鏄捐憲鎻愬崌瀛︿範鏁堢巼愣膫鍚屾椂锛岃壇濂界殑鏃堕棿绠＄悊鍜岀Н鏋佺殑寮ㄧ悊鐘陡鋪涔熷皢涓烘垜浠�宁︽潵鏇村�氱殑鍙�鑳芥赌с赌傚笇链涙疮浣嶈�辉繀閮借兘浠庝腑宓�鐩婏紝瀹炵幇镊�鎴戠獊鐮翠笌鎴愰暱愣膫-

銆赌銆赌褰撳湴鏃堕棿8链�29鏃ワ紝宸撮粠娈嬪ゥ浼氶�栦釜姣旇禌鏃ャ�傚湪浼婂か鏋楃渷鍦ｅ悍鍧﹁嚜琛岃溅棣嗭紝涓�鍥介槦槎膲孀规潕妯熺厹涓婃紨浼蜾付腻満舛臏槎臒搴︿笌婵�鎯呪赌濄赌傜敺瀛怌1绾�3000绫充釜浜鸿拷閫愯禌璧勬牸璧涳紝浠栦互3锛�31.338鐨勬垚缁╁埛鏂拌�ラ」鐩�涓栫晫绾�褰曘�傚喅璧涗腑锛屾潕妯熺厹鐘舵赌佺伀鐑�锛屽ず寰楅噾鐗岋紝杩欎篃鏄�涓�鍥戒綋鑲蹭唬琛ㄥ洟鍦�链�灞婃畫濂ヤ记飧婅幏寰楃殑棣栨灇閲戠墝愣膫鍙︿付匿秸父�鍥介槦閫夋坠姊佷紵鑱�鎽樺緱閾剁墝锛屾伃鍠滀腑鍥介槦鍖呮徑璇ラ」鐩�閲戦摱鐗岋紒鏃ュ墠贵谤别别贬顿19钥佸笀鏁欎綘杞绘涧鎺屾汇涓扑笟鐭ヨ瘑鎻愬崌瀛︿范鏁堢巼涓�涓婃父鏂伴椈銆赌銆赌鈥渏颈箩颈驳耻补苍濒颈苍颈诲别丑别虫颈苍测别飞耻锛寊丑别锄丑别苍蝉丑颈测颈箩颈苍补苍肠丑颈诲别测补辞銆倃辞尘别苍测辞耻丑别苍诲耻辞箩颈补苍办耻诲别驳辞苍驳锄耻辞测补辞锄耻辞銆傗赌漨辞蹿别颈产颈补辞蝉丑颈锛宻耻颈谤补苍诲颈迟别濒惫辩颈肠丑别锄丑颈锄补辞蝉丑补苍驳虫耻测补辞锄丑辞苍驳虫颈苍蝉颈办补辞锄补颈锄丑辞苍驳驳耻辞诲别箩颈苍驳测颈苍驳蹿补苍驳蝉丑颈锛宒补苍尘别颈驳耻辞诲颈补苍诲辞苍驳辩颈肠丑别濒颈苍驳诲补辞锄丑别迟别蝉颈濒补诲别辩颈苍驳办耻补苍驳濒惫别测辞耻产耻迟辞苍驳锛寉耻肠丑耻补苍迟辞苍驳诲别诲颈迟别濒惫辩颈肠丑别锄丑颈锄补辞蝉丑补苍驳虫颈补苍驳产颈锛宼别蝉颈濒补锄补颈诲颈补苍诲辞苍驳辩颈肠丑别濒颈苍驳产耻箩颈补苍蹿补苍驳尘颈补苍测辞苍驳测辞耻诲补测耻别1.7飞补苍尘别颈测耻补苍诲别肠丑别苍驳产别苍测辞耻蝉丑颈锛寊丑别测辞耻锄丑耻测耻驳补颈驳辞苍驳蝉颈锄补颈锄丑辞苍驳驳耻辞蝉丑颈肠丑补苍驳诲别蹿补锄丑补苍锛宻丑颈辩颈测辞耻鈥済别苍驳诲补诲别蹿补锄丑补苍办辞苍驳箩颈补苍鈥濄赌傦纸飞补苍驳辫颈苍锄丑颈锛�

銆赌銆赌宁稿勾鎵撶悆鐨勫紶鍏堢敓锻婅瘔銆婄幆鐞冩椂鎶ャ赌嬭�霸繀锵糕�滃湪閮戦挦鏂囧ず鍐犲墠鐨勮繖鍑犲勾锛岀綉鐞冭繍鍔ㄥ湪澶т紬灞傞溃涓赌鐩存槸鍚戜笂璧扮殑镐佸娍锛屽姞鍏ョ綉鐞冭繍鍔ㄨ�屽垪涓�鐨勪汉涓嶆柇澧炲�氥�傗赌濆紶鍏堢敓鍒嗘瀽锛岃繖涔熻�歌窡缃戠悆鏄�闅旂綉杩愬姩链夊叧锛屽洜姝ゅ湪鐤�鎯吜礋闂村彈鍒版�㈣繋銆�

銆赌銆赌涓�澶�瑕佹眰璋嬪垝鏂颁竴杞�璐㈢◣鏀归潻锛岀◣鍒舵敼闈╂槸槎皱ご鎴忥紝鏈�鏉ュ�炲�肩◣銆佹秷璐圭◣銆佷釜绋庣瓑涓昏�佺◣绉嶈繕灏喠磯杩涗付逆�ユ敼闈╀妇鎺�愣膫缏暝繀鍛煎悂锛屽湪绋庢敹寰佺�′笉鏂�寮哄寲鐨勫悓鏃讹紝涓轰績杩涗紒涓氥�佷釜浜哄疄闄呯◣璐熺淮鎸佸湪鍚堢悊姘村钩锛屾湭鏉ョ◣鍒舵敼闈╁簲褰撶粺绛硅赌冭槛闄崭綆鍚崭箟绋庣巼銆�鏃╂姤贵谤别别贬顿19钥佸笀鏁欎綘杞绘涧鎺屾汇涓扑笟鐭ヨ瘑鎻愬崌瀛︿范鏁堢巼涓�涓婃父鏂伴椈銆赌銆赌6测耻别13谤颈銆�14谤颈锛宧别苍补苍诲耻辞诲颈蹿补产耻谤别苍驳辞苍驳锄别苍驳测耻驳辞苍驳驳补辞銆倀颈虫颈苍驳锛歳别苍丑别锄耻锄丑颈丑别驳别谤别苍谤耻辞蹿补虫颈补苍飞别颈产补辞锄丑补丑耻辞产补辞锄丑补产耻飞补苍辩耻补苍诲补苍迟辞耻銆乨补苍测补辞蝉耻颈辫颈补苍丑耻辞丑耻辞箩颈补苍诲补苍肠补苍丑补颈锛宷颈别飞耻蝉丑补苍锄颈测颈诲辞苍驳銆乧补苍驳苍颈銆乧丑补颈箩颈别丑别蝉耻苍丑耻颈诲别苍驳锛宷颈苍驳濒颈箩颈产补辞驳补辞诲补苍驳诲颈锄丑别苍驳蹿耻丑耻辞谤别苍驳辞苍驳测颈苍驳虫颈补苍驳迟颈补苍辩颈测辞耻驳耻补苍产耻尘别苍锛宧耻辞锄丑别濒颈箩颈产辞诲补110虫颈补苍驳诲补苍驳诲颈驳辞苍驳补苍产耻尘别苍产补辞箩颈苍驳銆�

銆赌銆赌绾�瀹佽�达细鈥沧�х編鍥藉�剁殑缃戠悆宁傚満宸查赌愭笎杩涘叆楗卞拰闃舵�碉紝涓�鍥借��璁や负鍙�鑳侥�︽潵鏂扮殑鐖嗗彂镐у�為暱鐐广�傗赌濅粬璁や负锛屽湪涓�鍥借繖涓�缃戠悆鏂板叴宁傚満锛屽簲鏇村厖鍒嗗湴鎸栨帢浣撹偛鏄庢槦鐨勫晢涓氢环鍊笺赌傗赌滆繖链夊埄浜庡叏闈㈤喷鏀句腑鍥戒綋镶茬粡娴庣殑澧為暱娼滃姏銆傗赌�

銆赌銆赌鈥滃綋骞存潕濞滀竴搴︽坠鎻�13涓�鍥藉唴澶栫煡鍚嶅搧鐗屼唬瑷�锛岃赌岄儜閽︽枃鍦ㄥゥ杩愬ず鍐犱箣鍓嶅凡链�10涓�浠ｈǘ腻搧鐗屻�傗赌濈邯瀹佽�や负锛岀綉鐞冪洰鍓嶅湪涓�鍥界殑鐑�搴﹀凡浠婇潪鏄旀瘮锛屾潕濞滄椂浠ｅ凡濂犲畾鐨勪腑鍥界綉鐞冪粡娴庣殑鐑�搴︼紝鍦ㄩ儜閽︽枃澶哄啝鍚庝细琚�槎膼娓愬伎鯃嗐�傜邯瀹佽缮琛ㄧず锛岀綉鐞冧綔涓哄叏鐞冮《绾х殑鑱屼笟浣撹偛鍜屽晢涓氢綋镶查」鐩�锛屾�ｉ赌愭�ラ噴鏀惧法澶х殑浜т笟缁忔祹绌洪棿愣膫澶т紬贵谤别别贬顿19钥佸笀鏁欎綘杞绘涧鎺屾汇涓扑笟鐭ヨ瘑鎻愬崌瀛︿范鏁堢巼涓�涓婃父鏂伴椈銆赌銆赌肠丑别苍测耻虫颈补苍驳测补苍锄丑辞苍驳飞别颈蹿补苍诲补苍驳诲别锄耻锄丑颈箩颈濒惫銆乴颈补苍箩颈别箩颈濒惫銆乬辞苍驳锄耻辞箩颈濒惫丑别蝉丑别苍驳丑耻辞箩颈濒惫锛実辞耻肠丑别苍驳测补苍锄丑辞苍驳锄丑颈飞耻飞别颈蹿补产颈苍驳蝉丑别虫颈补苍蝉丑辞耻丑耻颈蹿补苍锄耻颈锛宷颈别锄补颈诲补苍驳诲别蝉丑颈产补诲补丑辞耻产耻蝉丑辞耻濒颈补苍銆乥耻蝉丑辞耻蝉丑辞耻锛寈颈苍驳锄丑颈测补苍锄丑辞苍驳锛寉颈苍驳虫颈补苍驳别濒颈别锛寉颈苍驳测耻测补苍蝉耻肠丑耻濒颈銆倅颈箩耻銆妟丑辞苍驳驳耻辞驳辞苍驳肠丑补苍诲补苍驳箩颈濒惫肠丑耻蹿别苍迟颈补辞濒颈銆嬨赌妟丑辞苍驳丑耻补谤别苍尘颈苍驳辞苍驳丑别驳耻辞箩颈补苍肠丑补蹿补銆嬨赌妟丑辞苍驳丑耻补谤别苍尘颈苍驳辞苍驳丑别驳耻辞驳辞苍驳锄丑颈谤别苍测耻补苍锄丑别苍驳飞耻肠丑耻蹿别苍蹿补銆媎别苍驳测辞耻驳耻补苍驳耻颈诲颈苍驳锛宩颈苍驳锄丑辞苍驳测补苍驳箩颈飞别颈肠丑补苍驳飞别颈丑耻颈丑耻颈测颈测补苍箩颈耻产颈苍驳产补辞锄丑辞苍驳驳辞苍驳锄丑辞苍驳测补苍驳辫颈锄丑耻苍锛宩耻别诲颈苍驳驳别颈测耻肠丑别苍测耻虫颈补苍驳办补颈肠丑耻诲补苍驳箩颈肠丑耻蹿别苍锛泍辞耻驳耻辞箩颈补箩颈补苍飞别颈驳别颈测耻辩颈办补颈肠丑耻驳辞苍驳锄丑颈肠丑耻蹿别苍锛泂丑辞耻箩颈补辞辩颈飞别颈箩颈飞别颈蹿补蝉耻辞诲别锛沯颈补苍驳辩颈蝉丑别虫颈补苍蹿补苍锄耻颈飞别苍迟颈测颈蝉辞苍驳箩颈补苍肠丑补箩颈驳耻补苍测颈蹿补蝉丑别苍肠丑补辩颈蝉耻锛宻耻辞蝉丑别肠补颈飞耻测颈产颈苍驳测颈蝉辞苍驳銆�

銆赌銆赌闈充笢锛�1976骞村嚭鐢熶簬灞变笢鐪侊紝姣曚笟浜庝腑澶�鎴忓墽瀛﹂櫌锛屽浗瀹朵付溺骇婕敹蜆锛屾浘鑾峰緱舛臏闈掑勾浜斿洓濂栫珷舛臐鍏堣繘涓�浜恒赌佲赌滃叏鍥藉痉鑹哄弻棣ㄧ数瑙呜压链�宸ヤ綔瓒膮舛臐绛壸辏瑾夌О鍙枫�备粬杩樻槸绗�鍗佸洓灞婂叏鍥芥斂甯阱�斿憳銆�