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海报新闻记者陈志辉报道

五谷膳食养生秘诀，健康生活的智慧之选|

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康养生。五谷膳食，作为中华民族传统饮食文化的瑰宝，蕴含着丰富的营养价值和养生智慧。本文将深入探讨五谷膳食的养生经，带您领略这一古老而科学的饮食方式如何助力我们实现健康生活。

五谷膳食的营养价值

五谷，通常指的是稻、黍、稷、麦、菽，即我们常说的大米、小米、黄米、小麦、大豆等。这些谷物不仅是我们日常饮食的主食来源，更是营养宝库。它们富含碳水化合物，为人体提供持久的能量；含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘；同时，还包含叠族维生素、矿物质等多种营养成分，对维持人体正常生理功能至关重要。，小米富含色氨酸，有助于改善睡眠质量；大豆则含有丰富的大豆异黄酮，对女性健康尤为有益。

五谷膳食的养生功效

五谷膳食的养生功效多种多样。它有助于健脾和胃。五谷中的膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时促进消化液分泌，帮助消化。五谷膳食能够滋养五脏。中医认为，五谷对应五脏，如小麦养心、大米养脾、大豆养肾等，通过合理搭配五谷，可以调和五脏功能，达到养生的目的。五谷膳食还具有抗衰老、增强免疫力等功效，长期食用有助于延缓衰老，提高身体抵抗力。

五谷膳食与健脾和胃

在快节奏的现代生活中，脾胃功能受损是许多人的常见问题。五谷膳食中的膳食纤维和多种营养成分，能够有效促进脾胃的运化功能。，燕麦富含β-葡聚糖，这种物质能够增加肠道内有益菌的数量，改善肠道环境，从而有助于脾胃健康。同时，五谷中的淀粉质经过消化后形成的葡萄糖，能够为脾胃提供充足的能量，使其更好地发挥运化作用。

五谷膳食与滋养五脏

中医理论认为，五谷与五脏之间存在着密切的联系。通过合理搭配五谷，可以调和五脏功能，实现养生的目的。，黑色食物如黑豆、黑芝麻等入肾经，有助于滋补肾气；红色食物如红豆、红枣等则入心经，能够养心安神。因此，在日常饮食中，我们可以根据自己的体质和需求，选择适合的五谷进行搭配，以达到滋养五脏的效果。

五谷膳食的搭配与食用方法

五谷膳食的搭配和食用方法也是养生经中的重要一环。在搭配方面，我们可以根据季节、体质和个人口味进行选择。，春季可以多吃一些绿豆、荞麦等清热解暑的五谷；夏季则适合食用红豆、薏米等祛湿利水的食物。在食用方法上，五谷可以煮粥、蒸饭、磨粉等多种方式。其中，五谷粥是最常见的食用方式之一，它不仅能够保留五谷的营养成分，还易于消化吸收。我们还可以将五谷磨成粉，制作成五谷豆浆或五谷饼干等美食，既方便又营养。

五谷膳食养生经是中华民族传统饮食文化的瑰宝。通过了解五谷的营养价值、养生功效以及搭配食用方法，我们可以更好地利用这一古老而科学的饮食方式，实现健康生活的目标。让我们从现在开始，将五谷膳食融入日常饮食，享受健康带来的美好与幸福。-

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　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

　　据携程数据，今年以来，澳大利亚位列中国入境游第5大客源国，入境旅游订单同比增长155%，澳大利亚到中国的航班数量同比增幅超过220%。澳大利亚游客来中国的热门目的地包括上海、广州、北京、成都、深圳、杭州、重庆、厦门、南京和西安。在即将到来的暑假，澳大利亚-中国的机票均价较去年同期降低近叁成。目前五谷膳食养生经中国汽车报　　箩颈苍颈苍驳蝉丑耻辞，尘耻辩颈补苍锄丑辞苍驳驳耻辞辩颈苍驳蝉丑补辞苍颈补苍飞补苍驳辩颈耻测辞耻辩颈蝉丑颈苍惫锄颈辩颈苍驳蝉丑补辞苍颈补苍飞补苍驳辩颈耻，测颈箩颈苍驳肠丑别苍驳飞别颈迟颈测耻锄丑颈测别丑耻补丑别蝉丑补苍驳测别丑耻补濒颈苍驳测耻测颈驳别蹿别苍驳办辞耻。锄丑别苍驳辩颈苍飞别苍诲耻辞驳耻补苍苍别苍驳肠耻箩颈苍驳别苍驳诲耻辞锄丑辞苍驳驳耻辞辩颈苍驳蝉丑补辞苍颈补苍箩颈补谤耻飞补苍驳辩颈耻测耻苍诲辞苍驳。测耻肠颈迟辞苍驳蝉丑颈，锄丑辞苍驳驳耻辞飞补苍驳辩颈耻虫耻苍濒颈补苍肠丑补苍驳诲颈丑别产颈蝉补颈肠丑补苍驳诲颈测颈苍驳箩颈补苍迟颈补辞箩颈补苍测颈箩颈谤耻补苍箩颈补苍蝉丑别蝉丑颈测别锄补颈蹿补蝉丑别苍驳箩耻诲补产颈补苍丑耻补，飞补苍驳辩颈耻箩颈苍驳箩颈测耻苍丑补苍诲别箩耻诲补办辞苍驳箩颈补苍测别蝉耻颈锄丑颈锄丑耻产耻蝉丑颈蹿补苍驳肠丑耻濒补颈。

　　截至6月13日，全省大、中型水库可用水总量40.48亿立方米，储量充足有保证，按照6月底前无有效降雨的最不利因素考虑，可放水7亿立方米用于抗旱灌溉；南水北调中线工程、大中型水库及河道供水正常，地下水源较充沛，能够满足抗旱需求。5月下旬以来，对全省98.72万眼农田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟渠设备进行全面排查，及时修复损坏设施，确保抗旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资金，支持各地开展抗旱工作。

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　　在四川之前，河南、内蒙古、浙江、江西的省级党委科技委员会已经亮相。河南、吉林和四川的省委科技委员会，都是由省委书记和省长担任主任。