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中青网记者钱健报道

日常护眼小知识，汤姆叔叔的30秒温馨提醒|

在忙碌的生活中，我们常常忽视了对眼睛的保护。汤姆叔叔的温馨提示，如同一盏明灯，指引我们如何在繁忙中找到护眼的平衡。本文将带你了解如何在日常生活中，通过简单的30秒动作，来维护我们宝贵的视力。

护眼的重要性

眼睛是我们感知世界的窗口，它们不仅帮助我们捕捉色彩，还让我们能够阅读、工作和享受生活。长时间盯着电脑屏幕、手机或其他电子设备，会使眼睛疲劳，导致视力下降。汤姆叔叔提醒我们，即使在最忙碌的日子里，也要记得每隔一段时间让眼睛休息一下。

30秒护眼小技巧

20-20-20法则

每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这个简单的方法可以帮助眼睛放松，减少长时间聚焦导致的疲劳。

眼部按摩

闭上眼睛，用指腹轻轻按摩眼睛周围的肌肉，可以促进血液循环，缓解眼部紧张。只需30秒，就能让眼睛感到舒适和放松。

调整屏幕亮度

根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。这不仅能减少眼睛疲劳，还能提高工作效率。

日常饮食与护眼

汤姆叔叔还提醒我们，日常饮食对眼睛健康同样重要。富含抗氧化剂和维生素的食物，如胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜，可以帮助保护眼睛免受自由基的伤害。

保护眼睛并不需要花费太多时间和精力。通过汤姆叔叔的30秒温馨提醒，我们可以在日常生活中轻松实践这些简单的护眼技巧，保持眼睛的健康和活力。-

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　　据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（骋7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加骋7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。