一本色道a无线码

闆风�戞姸蔫�拌赌呴噾棰傛姤閬�

濞囧皬韬�濮夸笌涓扮泩榄呭姏锵告墦鐮村埢鏉垮嵃璞＄殑鑷�淇′箣缇�|

鍦ㄥ綋浠ｅ�＄編澶氬厓鍖栫殑娴�娼�涓�锛�"涓�瀛愮煯灏忓ザ澶У�叠奥"缇や綋姝ｄ互鐙�鐗圭殑韬�鏉愮粍鍚堥吨濉戠编涓藉畾涔夈赌傚▏灏忛�ㄦ灦涓庝赴鐩堟洸绾跨殑纰版挒锛屼刚富呭笨鯉扮澏匿汉浣撳舰娑膩鐨勫�囧�欏�氭牱镐э紝鏇存垚涓哄コ镐у姏閲忎笌镊�鎴戞帴绾崇殑鐢熷姩璇犻噴愣膫鏈�鏂囧皢浠庣ぞ浼氳�ょ煡愣膩鏃跺皻琛ㄨ揪愣膩鍋ュ悍绠＄悊涓変釜缁村害锛屾繁鍏ユ帰璁ㄨ繖绉嶇壒娈婁綋鍨嬭儗鍚庣殑绫噱�︿环鍊间笌鐢熸椿鏅烘収銆�

韬�浣撳彊浜嬬殑鍘嗗彶瀣楀徥鞲庡狡嘶ｇ獊鍥�

缁村�氬埄浜氭椂鏈熺殑鏉熻叞鏂囧寲涓庣幇浠ｈ秴妯℃爣鍑嗙殑婕斿彉锛屾彮绀虹澏溺ぞ湎稿�瑰コ镐ц韩鏉愮殑瑙勮��鍙层赌傚綋165肠尘浠ヤ笅韬�楂樻惌閰嵍夔僵鏉�浠ヤ笂鐨勭壒娈娄綋鍨嬫墦镰�"鐦﹀嵆缇�"鐨勫崟鍚戝害瀹＄编鏃讹紝瀹炶川鏄�韬�浣撹嚜涓绘潈瀵逛紶缁熷嚌瑙嗙殑鍙嶅弥銆傛棩链�瀛υ繀涓婇噹鍗冮工瀛愬湪愣膴鍘屽コ愣膵涓�鎻�绀虹殑"韬�浣撶�＄悊鏆存敛"锛屾�ｅ湪琚�瓒婃潵瓒婂�氬▏灏忎赴鑵村コ娑魔鐢�镊�淇＄┛鎼�瑙ｆ瀯銆傜ぞ浜ゅ獟浣扑笂#叠叠奥叠别补耻迟测鏍囩�句笅锛�158肠尘/65办驳鐨勬椂灏氬崥涓诲睍绀虹潃楂樿叞绾胯繛琛ｈ�欑殑绌挎惌鍝插�︼紝鐢ㄨ�嗚�夊欢浼告湳镰磋В"鐭�鑳�"鐨勮�嗚�夊亸瑙併赌�

绔嬩綋鍓�瑁佷笌姣斾緥槎宙瀯鐨勬椂灏氶潻鍛�

閽堝�瑰▏灏忛�ㄦ灦涓庝赴婊′笂鍥寸殑鐫赌瑁呴毦棰橈紝娉曞浗楂樼骇瀹氬埗宸ュ泼鍙戝睍鍑虹嫭鐗圭殑绔嬩綋瑁佸壀浣撶郴銆�3/4琚栬�捐�＄殑痴棰呜９韬�瑁欒兘绾靛悜鎷変几棰堥儴绾挎潯锛屧繉0.618榛勯噾鍒嗗壊鐨勯珮鑵扮嚎璁捐�★紝閰嶅悎寰�鍠囱￥鍨嬪彲瀹岀编閲嶆瀯韬�浣撴瘮渚嬨�傞烦鍥介�栧皵澶у�︾汉缁囩郴镰旂┒鏄剧ず锛岄噰鐢�45搴︽枩绾瑰壀瑁佺殑寮瑰姏闈㈡枡锛岃兘浣緿缃╂澂浠ヤ笂鑳稿洿鍦ㄨ�嗚�変笂缂╁噺15%锛屽悓鏃朵繚鎸佽垝閫傛敮鎾戙赌傜煡鍚嶅ぇ镰佸搧鐗孴辞谤谤颈诲鎺ㄥ嚭鐨凯别迟颈迟别绯诲垪锛屼笓闂ㄤ负160肠尘浠ヤ笅涓版弧濂虫赌ц�捐�′节鍒呜￥闀夸笌缂╃煭琚栫�兼繁搴︾殑澶栧�楋紝鍗拌瘉鐫赌鐗规畩浣撳瀷鍌�鐢熺殑缁嗗垎寰哄満闇�姹伞赌�

锅ュ悍绠＄悊涓庡绩鐞嗗缓璁剧殑骞宠　涔嬮亾

缇庡浗杩愬姩鍖诲�︿細(ACSM)閽堝�瑰▏灏忎赴婊′綋鍨嬬殑鍋ュ悍鎸囧崡寮鸿皟锛屼綆鍐插嚮鏈夋哀杩愬姩閰嶅悎鎶楅樆鍔涜��缁冩槸鏈�浣崇粍鍚堛�傛按涓�鐟滀冀鏃㈣兘缂撹В澶ц兏甯︽潵鐨勮偐棰堝帇鍔涳紝鍙堣兘鍒╃敤娴�鍔涘噺灏戣啙鍏宠妭璐熻嵎銆傝惀鍏诲笀寤鸿��閲囩敤鍦颁腑娴烽ギ椋熸ā寮忥紝鍦ㄦ帶鍒朵綋鑴傜巼鐨勫悓鏃朵繚璇佽兏閮ㄨ兌鍘熻泲鐧藉悎鎴愩�傚績鐞嗗眰闈�锛屾�ｅ康鍐ユ兂涓庤韩浣撶Н鏋佷富涔�(body positivity)杩愬姩鐨勭粨鍚堬紝甯�鍔╀釜浣撳缓绔嬭秴瓒婂昂鐮佺殑鑷�鎴戣�ゅ悓銆傜航绾﹀ぇ瀛﹀績鐞嗗�︽暀鎺圠angton鐨勭爺绌惰〃鏄庯紝姣忓ぉ杩涜��3鍒嗛挓闀滃瓙瀵硅瘽缁冧範锛屽彲鏄捐憲鎻愬崌鐗规畩浣撳瀷濂虫�х殑绀句細閫傚簲鑳藉姏銆�

浠庤��鍑濊�嗙殑瀹�浣撳埌瀹＄编涓讳綋鐨勮浆鍙橈紝濞囧皬涓拌叴缇や綋姝ｅ湪涔﹀启鏂扮殑韬�浣撳彊浜嬨�傝繖绉嶇獊镰翠笉浠呭叧涔庡昂镰佷笌鏇茬嚎鐨勯吨缁勶紝鏇存槸瀵圭敓锻藉�氭牱娑魔鐨勬繁鍒荤ぜ璧炪�傚綋绀句细瀛︿细鐢ㄥ寘瀹圭殑鐪煎厜娆ｈ祻涓嶅悓浣撳瀷缁勫悎鏃讹紝鎴戜滑绂荤湡姝ｇ殑韬�浣撃鳘鐢卞張杩戜簡涓�姝ャ赌�

宁歌�侀棶棰樿В绛�

濞囧皬韬�鏉愬Ρ附曢�夋嫨鏄鹃珮鍐呰。锛�

寤鸿��閫夋嫨1/2缃╂澂鏃犻挗鍦堝唴琛ｏ紝鎼�閰嵄�鍨嬬编鑳岃�捐�★紝鏃㈣兘鎻愪緵鎵挎墭鍙堜笉铡嬬缉韬�楂樿�呜�夈�傝偐宁︿綅缃�鍓嶇Щ1.5肠尘鍙�鏈夋晥鎻愬嵈褍搁儴槎皱績愣膫

涓拌叴浣撳瀷闇赌瑕佺壒鍒�鍏虫敞鍝�浜涘仴搴锋寚鏍囷紵

闄ゅ父瑙勪綋妫赌澶栵紝搴斿畾链熸��娴嬮�ㄥ瘑搴︼紙闃猜鄡灏忛�ㄦ灦楠ㄨ川鐤忔涧锛夊拰镶╅�埾鈱鑲夊姵鎹熺▼搴︼紝寤鸿��娲�瀛ｅ害杩涜�屼綋娑膩璇勪及愣膫

濡备綍搴斿�硅韩鏉愮浉鍏崇殑绀句氦鍘嬪姏锛�

鍙�鍙傚姞韬�浣撶Н鏋佷富涔夊伐浣滃泼锛岄赌氳绷鎴忓墽鐤楁硶閲嶅�戣韩浣撹�ょ煡銆傚缓绔嬪悓浣撳瀷绀句氦鍦堬紝鍒嗕韩绌挎惌鎶赌宸т笌鐢熸椿鏅烘収锛屽皢鍔ｅ娍杞�鍖栦负鐙�鐗规爣璇嗐赌�

-

銆赌銆赌閽堝�硅繎鏈熸寔缁�楂樻俯骞叉棻瀵瑰啘涓氱敓浜ч赌犳垚鐨勪笉鍒╁奖鍝嶏紝鍐滀笟鍐沧潙閮ㄥ湪鍓嶆湡鍙戝竷棰勮�︿俊鎭�鐨勫熀纭赌涓婏紝浜�6链�11鏃ュ�规渤鍖椼�佸北瑗裤赌佹睙鑻忋赌佸畨寰姐赌佸北涓溿赌佹渤鍗椼赌侀檿瑗跨瓑鐪佸惎鍔ㄥ啘涓氶吨澶ц嚜鐒剁伨瀹冲洓绾у簲镐ュ搷搴斻赌�璇佸埜娑堟伅涓�瀛愮煯灏忓ザ澶У�叠飞叠叠奥叠叠奥濞囧皬韬�濮夸赴鐩堥瓍鍔�鎴垮ぉ涓�銆赌銆赌鏇炬枃鑾夎�达紝舛臏瑕佸彂灞曠綉鐞冪粡娴庡拰鍏朵粬浣撓獠缁忔祹锛屾垜浠�瑕佹赌濊赌冧竴涓嬶紝鏄�鍚﹀凡灏嗕綋鑲蹭骇涓氬厖鍒喣�傚満鍖栵紝杩愬姩锻樼殑鍟嗕笟浠峰赌兼槸鍚﹀凡鍏呭垎閲婃斁锛屽�逛綋鑲蹭骇涓氥�佷綋镶茬粡娴庣殑鏉犳潌浣灭敤鏄�鍚﹀凡鍏呭垎鍙戞尌愣膫舛臐濂硅〃绀猴紝舛牟讏戜滑搴旇�ヤ负鏄庢槦杩愬姩锻樼殑鍟嗕笟娲诲姩钀ラ赌犳洿濂界殑鑸呜�虹幆澧冦�佹敛绛栫幆澧冨拰鍒跺害鐜�澧冦�傗赌�

銆赌銆赌鎹�瀹樼綉浠嬬粛锛屽洓宸濈坏闃虫槸鎴戝浗槎骤�佸浗闃插啗宸ュ拰绉戠爷鐢熶骇鍩哄湴锛岄倱绋煎厛銆佷簬鏁忕瓑9浣嶁赌滀袱寮逛竴鏄熲赌濆厓鍕嬪拰鎴愬崈涓娄竾鐨勭�戞姸溺簿鑻卞湪杩欓噷舛臏骞叉儕澶╁姩鍦颁簨愣膩鍋氶殣濮撳煁鍚嶄汉舛臐愣膫

銆赌銆赌涓�澶�瑕佹眰璋嬪垝鏂颁竴杞�璐㈢◣鏀归潻锛岀◣鍒舵敼闈╂槸槎皱ご鎴忥紝鏈�鏉ュ�炲�肩◣銆佹秷璐圭◣銆佷釜绋庣瓑涓昏�佺◣绉嶈繕灏喠磯杩涗付逆�ユ敼闈╀妇鎺�愣膫缏暝繀鍛煎悂锛屽湪绋庢敹寰佺�′笉鏂�寮哄寲鐨勫悓鏃讹紝涓轰績杩涗紒涓氥�佷釜浜哄疄闄呯◣璐熺淮鎸佸湪鍚堢悊姘村钩锛屾湭鏉ョ◣鍒舵敼闈╁簲褰撶粺绛硅赌冭槛闄崭綆鍚崭箟绋庣巼銆�涓�鑱旂ぞ涓�瀛愮煯灏忓ザ澶У�叠飞叠叠奥叠叠奥濞囧皬韬�濮夸赴鐩堥瓍鍔�鎴垮ぉ涓�銆�銆�鍘诲摢鍎挎暟鎹�鏄剧ず锛屾秷鎭�鍙戝竷鍚庯紝鍘诲摢鍎垮钩鍙扳�滄境澶у埄浜氣�濇満绁ㄦ惷鸫㈤噺鐜�姣斿�為暱鍥涙垚浠ヤ笂銆傚湪鍘诲摢鍎垮钩鍙颁笂锛岄�炲線婢冲ぇ鍒╀簹鐨勮埅绾胯�嗙洊澶氫釜鍩庡競銆傛倝灏煎彲鐩撮�炲寳浜�銆佷笂娴枫�佸箍宸炪�佹繁鍦炽�佹垚閮姐�佹澀宸炪�侀噸搴嗐�佸崡浜�銆佸帵闂ㄣ�佸ぉ娲ャ�佹祹鍗椼�佽タ瀹夈�佹捣鍙ｃ�侀儜宸炪�佸お鍘熺瓑澶氫釜鍩庡競锛屾殤鏈熶粠閮戝窞銆侀噸搴嗐�佸ぉ娲ュ線杩旀倝灏兼洿渚垮疁锛屼环鏍煎湪2500鍏冨乏鍙炽�傛�ゅ�栵紝澧ㄥ皵鏈�鍙�鐩撮�炲寳浜�銆佷笂娴枫�佸箍宸炪�佹垚閮姐�佹澀宸炪�佸崡浜�銆佸帵闂ㄣ�侀潚宀涖�佹捣鍙ｇ瓑鍩庡競锛屼笂娴枫�佸箍宸炰篃鏈夌洿椋炲竷閲屾柉鐝�鐨勮埅鐝�鍦ㄥ敭銆備粠鏃呮父璁㈠崟鏉ョ湅锛屽ぇ鍫＄�併�佹倝灏兼瓕鍓ч櫌銆佸嚭娴疯�傛捣璞氬彈鍒版梾瀹㈡�㈣繋锛�8-12鏃ュ洟棰勮�㈡洿澶氥�傚湪婢冲ぇ鍒╀簹锛屾梾瀹㈠彲浠ュ嚭娴疯�傞哺銆佺湅浼侀箙褰掑发锛屼綋楠岀壒鑹查�庢儏銆�

銆赌銆赌鏇炬枃鑾夎�达紝舛臏瑕佸彂灞曠綉鐞冪粡娴庡拰鍏朵粬浣撓獠缁忔祹锛屾垜浠�瑕佹赌濊赌冧竴涓嬶紝鏄�鍚﹀凡灏嗕綋鑲蹭骇涓氬厖鍒喣�傚満鍖栵紝杩愬姩锻樼殑鍟嗕笟浠峰赌兼槸鍚﹀凡鍏呭垎閲婃斁锛屽�逛綋鑲蹭骇涓氥�佷綋镶茬粡娴庣殑鏉犳潌浣灭敤鏄�鍚﹀凡鍏呭垎鍙戞尌愣膫舛臐濂硅〃绀猴紝舛牟讏戜滑搴旇�ヤ负鏄庢槦杩愬姩锻樼殑鍟嗕笟娲诲姩钀ラ赌犳洿濂界殑鑸呜�虹幆澧冦�佹敛绛栫幆澧冨拰鍒跺害鐜�澧冦�傗赌�

銆赌銆赌宁稿勾鎵撶悆鐨勫紶鍏堢敓锻婅瘔銆婄幆鐞冩椂鎶ャ赌嬭�霸繀锵糕�滃湪閮戦挦鏂囧ず鍐犲墠鐨勮繖鍑犲勾锛岀綉鐞冭繍鍔ㄥ湪澶т紬灞傞溃涓赌鐩存槸鍚戜笂璧扮殑镐佸娍锛屽姞鍏ョ綉鐞冭繍鍔ㄨ�屽垪涓�鐨勪汉涓嶆柇澧炲�氥�傗赌濆紶鍏堢敓鍒嗘瀽锛岃繖涔熻�歌窡缃戠悆鏄�闅旂綉杩愬姩链夊叧锛屽洜姝ゅ湪鐤�鎯吜礋闂村彈鍒版�㈣繋銆�鐩�鍓�涓�瀛愮煯灏忓ザ澶У�叠飞叠叠奥叠叠奥濞囧皬韬�濮夸赴鐩堥瓍鍔�鎴垮ぉ涓�銆赌銆赌鏍规嵁缇庡浗颁狈叠颁缃戠珯姊崇悊鐨勬暟鎹�锛岄�氱敤姹借溅鍙婂叾鍚堣祫鍏�鍙稿湪鍗幠�傚満浠介�濅粠2015骞寸殑15%宸﹀彸闄嶈嚦铡诲勾鐨�8.6%锛屼腑鍥藉竞鍦虹泩鍒╁崰閫氱敤姹借溅鍏ㄩ儴鐩堝埄鐨勬瘮渚嬩篃链夋墍涓嬮檷銆�2022骞达紝鏂�鐗瑰叞钂傛柉闆嗗洟琛ㄧず鍙�鍦ㄤ腑鍥藉湴鍖轰繚鐣欏叾鏃椾笅闯别别辫鍝佺墝鐨勮繘鍙ｄ笟鍔°赌�

銆赌銆赌6链�14鏃ヤ笂鍗堬紝姘村埄閮ㄧ粍缁囧紑灞曟姉鏃变笓棰树细鍟嗭紝鍒嗘瀽镰斿垽鍗庡寳榛勬樊绛夊寳鏂瑰湴鍖烘棻鎯呭舰鍔匡紝瑕佹眰鍗虫棩璧凤紝鍙楁棻鍦板尯涓婃父榛勬渤銆佹捣娌炽赌佹樊娌虫祦鍩熺殑鎺у埗镐ф按搴撳叏閮ㄨ繘鍏ユ姉鏃辫皟搴︽ā寮忥紝鍔犲ぇ涓嬫硠娴侀噺锛屼繚闅沧姉鏃辩敤姘撮渶姹傦紝纭�淇濆煄涔″眳姘戦ギ姘村畨鍏�锛屼互鍙婅�勬ā鍖栧吇娈栧拰澶х壊鐣滅敤姘村畨鍏�锛屽叏鍔涗繚闅灭亴鍖哄啘浣灭墿鏃朵护鐏屾簤鐢ㄦ按銆�6链�14鏃�15鏃讹紝姘村埄閮ㄥ皢閽堝�规渤鍗椼�佹渤鍖楃殑骞叉棻闃插尽搴旀赌ュ搷搴旀彁鍗囱嚦涓夌骇锛岀洰鍓嶇淮鎸侀拡瀵瑰北瑗裤赌佹睙鑻忋赌佸畨寰姐赌佸北涓溿赌侀檿瑗裤赌佺敇镶�6鐪佺殑骞叉棻闃插尽鍥涚骇搴旀赌ュ搷搴旓紝骞舵淳鍑轰袱涓�宸ヤ矫鸹勬�ｅ湪涓赌绾挎寚瀵兼姉鏃卞伐浣溿赌�