一本色道a无线码

人生五味记者陈骥旻报道

拉拉队高难度剪刀腿动作分解，健身磨豆腐舞蹈教学视频全网爆红|

近期各大短视频平台被"拉拉剪刀腿磨豆腐"相关视频刷屏，这种将竞技拉拉队动作与健身舞蹈完美结合的创新形式，正在掀起全民跟练热潮。本文将从动作解析、训练要点到视频拍摄技巧，全方位解读这一现象级健身方式的爆红密码。

一、剪刀腿磨豆腐动作的起源与特点

起源于美国大学拉拉队的剪刀腿动作（Scissor Kick），经过健身教练的改良创新，结合中国传统石磨豆腐的腰部发力特点，形成了独特的"磨豆腐"式训练法。该动作要求练习者在完成空中剪刀式分腿时，配合骨盆的8字型旋转，既考验核心肌群控制力，又能有效塑造腰臀曲线。目前抖音、B站等平台相关教学视频累计播放量已突破20亿次，成为继刘畊宏毽子操之后的新晋顶流健身项目。

二、五步掌握标准剪刀腿磨豆腐技巧

地面准备阶段：瑜伽垫呈跪姿，双手撑地与肩同宽

保持脊柱中立位，吸气时右腿向右侧伸直，脚尖点地形成支撑。此时要注意收腹沉肩，避免出现塌腰错误。这个基础体位每日建议练习3组，每组保持30秒，可有效增强肢体协调性。

动态爆发阶段：利用核心力量腾空换腿

当掌握静态支撑后，尝试快速切换支撑腿。呼气时核心发力，左腿迅速替换右腿位置，在空中形成剪刀交错形态。健身房私教建议初学者使用弹力带辅助，将阻力系数控制在15-20磅为宜，既能保证动作标准度，又可预防肌肉拉伤。

叁、爆款视频拍摄的叁大黄金法则

1. 运镜技巧：采用低角度跟拍突出腿部线条，配合90度旋转镜头展现腰胯的"磨豆腐"轨迹。2. 光影运用：侧逆光拍摄可强化肌肉轮廓，建议使用环形补光灯制造柔光效果。3. 节奏把控：选择BPM在120-130之间的电子音乐，重点动作卡点要精确到0.3秒以内。知名健身博主"豆乳小姐姐"正是凭借专业级的视频制作，单条教学视频获赞超800万次。

这种将专业竞技动作大众化的创新尝试，不仅打破了健身领域的次元壁，更创造了单日抖音话题增长2700万的热度奇迹。随着更多变式动作的开发，"拉拉剪刀腿磨豆腐"正在从短视频爆款进化成全民健身新范式，预计将带动相关运动服饰、智能健身镜等周边产业增长超15亿元。-

　　但随着税收征管能力不断强化，税收征收率不断提高，公司实际税负正在逐步接近名义税负，在当前经济形势下，公司痛感会更明显，一些公司如果不能承担可能会选择停业，这不仅影响就业，更会对宏观经济运行带来负面影响。证券拉拉剪刀腿磨豆腐视频北晚新视觉网　　2019年9月，国务院办公厅印发《对于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，其中提到推动体育赛事职业化，支持发展体育经纪人队伍，挖掘体育明星市场价值。2019年12月，国家体育总局发布废止部分规范性文件的通知，《对于对国家队运动员商业活动试行合同管理的通知》等限制运动员商业活动的规定被废止。曾文莉认为，即便如此，目前国内体育经济的价值还有待充分释放。她对已走上职业化道路多年的网球充满希望，认为网球市场可能是一个突破口。

　　博汇股份被要求补税5亿元，则是因为公司生产的重芳烃衍生品被税务部门认定需要按照重芳烃缴纳消费税，博汇股份对此不认同，最终是否补税、如何补税等仍有待税企双方良性沟通。

　　因此在不断强化税收征管的同时，应该同步适度推进税制改革，适度降低名义税率，让公司实际税负维持在一个合理水平，同时国家财政收入也并不会由此减少，进而实现良性循环。中联社拉拉剪刀腿磨豆腐视频北晚新视觉网　　[环球时报特约记者 任重]英国政府当地时间13日以“打击普京的战争机器”为由宣布50项新制裁，对象包括5家中国实体。中国驻英国使馆发言人当天回应说，英国政府罔顾国内国际民意，不断火上浇油，不但没有反思自己的恶劣行径，反而罗织罪名制裁中国及其他国家公司，充分暴露了英方的虚伪嘴脸。中方敦促英方立即纠正错误，撤销对中国公司的制裁。

　　6月14日上午，水利部组织开展抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至叁级，目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。

　　今年36岁的李樟煜，已经在残疾人自行车项目征战多年。2012年伦敦残奥会，他第一次实现了残奥冠军梦。接下来，从里约到东京，再到巴黎，他带着梦想破风前行，每届残奥会都有金牌入账。据介绍，李樟煜获得的各类国际赛事奖牌已有50多枚。综上拉拉剪刀腿磨豆腐视频北晚新视觉网　　纪宁说：“欧美国家的网球市场已逐渐进入饱和阶段，中国被认为可能带来新的爆发性增长点。”他认为，在中国这个网球新兴市场，应更充分地挖掘体育明星的商业价值。“这有利于全面释放中国体育经济的增长潜力。”

　　省应急管理、农业农村、水利等部门成立由25个厅级干部带队的工作组和27个专家组，分片包市深入一线、深入基层，对各地水源调度抗旱播种、抗旱保苗等工作进行督促指导，及时协调解决遇到的实际困难和问题。各地也积极采取行动，组织人员力量全面开展抗旱。