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杭州网记者陈成敏报道

践行“丑耻濒耻飞补葫芦里不买药，健康生活你需要”|

在当今时代，健康问题日益受到人们的关注。“丑耻濒耻飞补葫芦里不买药，健康生活你需要”这一理念提醒着我们，不能仅仅依赖药物来保障健康，而是要积极践行健康的生活方式。本文将围绕这一理念，从多个方面展开探讨，旨在帮助大家更好地理解并落实到日常生活中。

健康生活方式的重要性

健康的生活方式是保持身体健康的基石。在现代社会，人们面临着各种各样的压力和诱惑，不良的生活习惯如熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等逐渐成为常态。这些习惯不仅会影响我们的身体健康，还可能引发各种慢性疾病。，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，使人更容易生病。而暴饮暴食则会增加肠胃的负担，导致消化不良、肥胖等问题。缺乏运动则会使身体的肌肉松弛，心肺功能下降，降低身体的抵抗力。

相反，践行健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，能够提高身体的免疫力，预防疾病的发生。合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，维持身体的正常运转。适量的运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，提高心肺功能。充足的睡眠则有助于身体的恢复和修复，使我们精神饱满地面对每一天的生活和工作。因此，我们应该重视健康生活方式的养成，摒弃不良的生活习惯，让自己的身体更加健康。

健康的生活方式还能够提高我们的生活质量。当我们拥有健康的身体时，我们能够更加积极地参与各种活动，享受生活的乐趣。我们可以和家人朋友一起出去旅游、运动，增进彼此之间的感情。我们也可以更加专注地投入到工作中，提高工作效率，实现自己的人生价值。因此，践行健康的生活方式不仅是为了自己的身体健康，也是为了提高自己的生活质量，让自己的人生更加精彩。

远离药物依赖的意义

药物在治疗疾病方面确实起着重要的作用，但过度依赖药物也会带来许多问题。长期使用药物可能会产生副作用，对身体造成损害。不同的药物有不同的副作用，有些可能会影响肝脏、肾脏等重要器官的功能，有些可能会导致过敏反应、胃肠道不适等症状。，一些抗生素类药物如果长期使用，可能会导致体内菌群失调，增加感染其他疾病的风险。

过度依赖药物会削弱我们自身的免疫系统。人体的免疫系统具有自我修复和防御的能力，当我们身体出现小毛病时，免疫系统会自动启动，对抗疾病。如果我们一有小毛病就立刻使用药物，免疫系统就会得不到锻炼，逐渐变得脆弱。这样一来，当我们遇到更严重的疾病时，免疫系统可能无法有效地发挥作用，从而使病情更加严重。

远离药物依赖还能够节省医疗费用。在现代社会，医疗费用不断上涨，药物的价格也越来越高。如果我们能够通过健康的生活方式预防疾病的发生，减少对药物的依赖，就可以节省大量的医疗费用。这些费用可以用于其他方面，如旅游、学习、投资等，提高我们的生活品质。因此，我们应该尽量远离药物依赖，通过自然的方式保持身体健康。

积极践行健康理念的方法

要践行“丑耻濒耻飞补葫芦里不买药，健康生活你需要”这一理念，我们可以从以下几个方面入手。在饮食方面，我们要做到均衡饮食。多吃蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的免疫力。减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入，这些食物容易引起肠胃不适，增加患病的风险。同时，要注意饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。

要坚持适量的运动。运动可以选择自己喜欢的方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行叁次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动不仅可以增强身体的体质，还可以缓解压力，改善心情。，跑步可以促进血液循环，增强心肺功能；瑜伽则可以调节身体的柔韧性和平衡力，缓解身体的疲劳。

保持良好的心态也非常重要。在面对生活中的压力和挑战时，我们要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪。长期的精神压力会影响身体的免疫系统，导致各种疾病的发生。我们可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。同时，要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以使我们的身体更加健康。

“丑耻濒耻飞补葫芦里不买药，健康生活你需要”这一理念强调了健康生活方式的重要性以及远离药物依赖的意义。通过践行健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、保持良好心态和充足睡眠等，我们能够提高身体的免疫力，预防疾病的发生，提高生活质量。让我们积极行动起来，将这一理念融入到日常生活中，拥有一个健康美好的人生。-

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　　靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。