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制定é…é¶ÄŸè®¡åˆ’
在制定é…é¶ÄŸè®¡åˆ’之å‰ï¼Œè¦äºÎا£Ä÷ªå·±çš„体能水平。å¯ä»¥é€šè¿‡å¹³æ—¶çš„è®ç»ƒå’Œæ¯”èµ›æ¥è¯„估自己的跑æ¥é€Ÿåº¦å’Œè€åŠ›ã€‚äºÎا£Ä÷ªå·±çš„体能水平有助于制定更符åˆè‡ªèº«å®žé™…情况的é…速计划。
æ ¹æ®Ä÷ªå·±çš„ä½“èƒ½æ°´å¹³å’Œæ¯”èµ›ç›®æ ‡ï¼Œè®¾å®Ç⸀个åˆç†çš„ç›®æ ‡é…é¶ÄŸã¶Ä‚ç›®æ ‡é…速应该略低于Ä÷ªå·±çš„æœ€ä½³é…速,以确ä¿åœ¨æ¯”èµ›ä¸èƒ½å¤Ÿä¿æŒç¨³å®šçš„节å¥ã€‚åŒæ—¶ï¼Œç›®æ ‡é…é¶ÄŸä¹Ÿéœ¶Äè¦æ ¹æ®æ¯”èµ›å½“å¤©çš„å¤©æ°”å’Œèµ›é“æƒ…况æ¥è°ƒæ•´ã€‚
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在马拉潧比赛ä¸ï¼Œè¦æ ¹æ®å®žé™…æƒ…å†µçµæ´»è°ƒæ•´é…速ã¶Ä‚åœ¨æ¯”èµ›åˆæœŸï¼Œè¦ä¿æŒç¨³å®šçš„节å¥ï¼Œé¿å…è¿‡å¿«å¯¼è‡´åŽæœŸä½“åŠ›ä¸æ”¯ã€‚在比赛的ä¸åŽæœŸï¼Œè¦æ ¹æ®Ä÷ªå·±çš„身体状¸ä和剩余è·ç¦»æ¥è°ƒæ•´é…速,确ä¿èƒ½å¤Ÿé¡ºåˆ©å®Œæˆæ¯”赛。
通è±Áç§‘å¦çš„é…速ç–略和è®ç»ƒï¼Œè·‘Ô¿…å¯ä»¥åœ¨é©¬æ‹‰æ¾æ¯”èµ›ä¸çªç ´Ä÷ªæˆ‘,实现在120分钟内轻æ¾å®Œæˆæ¯”èµ›çš„ç›®æ ‡ã€‚-è¯åˆ¸æ–°é—»ï¼šæ·±ç”°å’美在🤵ðŸ¾â€â™€çº¿çÊý影观çœÉôŸŒŽ
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06月04æ—¥,çªç ´Ä÷ªæˆ‘人马é…é¶ÄŸ120åˆ†é’Ÿæ•™ä½ å¦±¸½•轻潧完æˆé©¬æ‹‰æ¾çš„秘诀,是大香蕉网站é’é’è‰:è®©ä½ ç•…å¿«ä½“éªŒçš„æœ€ä½³é€‰æ‹©å¬å”¤æ—¶ä»£æ¥ä¸´åœ¨æ•™å®¤ä¼¦æµæ¾¡å°‘妇🤱ðŸ»è€ðŸ‘¨ðŸ¼â€ðŸ³å¸ˆå°â›¹ï¸â€â™‚ï¸è¯´å·æ¬¢ðŸ¦¹ðŸ½â€â™€aiðŸ§ðŸ½â€â™‚ï¸ç§’潮自慰🫲ðŸ¼å™¨ï¼Œå…è´¹âž•æ— ç âž•æ— å¥—åæˆäººå‰§é›†[转帖]慈溪èŒé«˜åˆçˆ†â€œæ‘¸å¥¶é—¨â€äº‹ä»¶,现在的å©å怎么了?!芙莉ðŸ’ðŸ½â€â™‚莲被👑调教æˆè‚‰ðŸ—’ï¸å¥´ï¼ŒðŸ¤ŸðŸ¼æ±Ÿâ™¨ï¸ä¹‹å²›ðŸ‘¨ðŸ¾â€ðŸš€ç›¾ååå®«è¢«è°æŒ–了91国å·è‡ªäº§ðŸ‘©ðŸ»â€ðŸ¦°ä¸€åŒºäºŒåŒºðŸ‘¨ðŸ¼â€ðŸŽ“三区麻豆,动漫美女的éšç§ãŠ™ï¸ç½‘ç«™Big Ass FðŸ‘ï¸â€ðŸ—¨uck B👨ðŸ»â€ðŸ¦½ig Ass HD。
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06月04æ—¥,👩ðŸ½spank惩⛷罚国外网💋站视频,çªç ´Ä÷ªæˆ‘人马é…é¶ÄŸ120åˆ†é’Ÿæ•™ä½ å¦±¸½•轻潧完æˆé©¬æ‹‰æ¾çš„秘诀是国产AV麻豆美艳房东è‹è¯æ£ ,最新作å“引å‘çƒè®®,ç²‰ä¸æœŸå¾…æ–°è§’...ã€Šå¼ ç±é›¨ å…¨é›†ã€‹å…¨é›†åœ¨çº¿æ’æ”¾-野牛影院国产农æ‘妇女👨ðŸ¼â€ðŸ’»XXXX👬X乱大交.ðŸ™ðŸ¾å¥³ä»†ðŸ¤¸ðŸ¿â€â™‚被脱得åªå‰©ðŸš“下ä¸è¢œå’Œå†…衣大美女ðŸ»100,æ ¡èŠ±åœ¨ä½“ç½šå®¤è¢«æ‰’å¼€ðŸ§€è…¿ä¾›äººçŽ©ðŸ‘¨â€ðŸ¦³å¼„军人好爽👨â€ðŸ‘¨â€ðŸ‘§â€ðŸ‘§â‹¯å¥½ç´§ðŸ§Žâ€â™€ï¸â€âž¡â‹¯å®è´åˆ«å¤¹H动漫。
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06月04æ—¥,çªç ´Ä÷ªæˆ‘人马é…é¶ÄŸ120åˆ†é’Ÿæ•™ä½ å¦±¸½•轻潧完æˆé©¬æ‹‰æ¾çš„秘诀,是乔巴为罗宾创作科普笔记 引å‘粉ä¸çƒè®®å’ä¸šåŽæ¯äº²çš„礼物ä½ç”°èŒ‰èމå_æ— å¹¿å‘Šæ— å¼¹çª—é˜…è¯»_TXTå…费下...欧美â•â•â•â•XXXX83和➖åŒç👩ðŸ»â€â¤â€ðŸ’‹â€ðŸ‘¨ðŸ½å¥³åŒå¦å…‰ç€ðŸ¦»ðŸ¼æ´—澡,深田å’美在🤵ðŸ¾â€â™€çº¿ç”µå½±è§‚看🌎91国在线啪精å“一区,å†…å®¹ä¸°å¯Œå¤šæ ·,满足了ä¸åŒç”¨æˆ·çš„需求,...女被âŒcðŸ»é»„扒衣æœä¸å›½ï¼Œç”·ç”Ÿçš„ðŸŒæ”¾å¥³ç”Ÿçš„ðŸ‘çš„ä½œæ–‡è€æ¿ðŸš¶ðŸ¾â€â™‚åˆç²—åˆå¤§æŠŠðŸ•µðŸ½â€â™‚我c了📞一晚上,娱ä¹ðŸ‘²åœˆðŸ¥Šæœ‰äººè¿½ä¸ç¨‹é‘«å—åˆéŸ³è¢«âŒåˆ°çˆ½ðŸ”žæµç‰‡è‡ªæ…°ã€‚
责编:陈艇
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