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三联生活ͨ刊记ą陈斯斯报道
三天是以热逼寒的养生好时机!中医-巨的三知识,来探究|
在三伏天,气温高、天气炎热,人体的新陈代谢旺盛,中医认为这是丶个以热ļ寒的养生好时机。根据中医理论,三天是夏季的最后一个节气,也是气ę变化最剧烈的时,因此霶要特别注意调养身°以避ո些健康问题的出现。
在三伏天时,些人ϸ出现食欲不振、易疲劳、容˸火等情况,这些都是因为气温高导致人体阳气亢盛,内热外寒的矛盾加剧。若不ǿ时调理,容易损伤脏腑,导各种疾病的发生。
中医建议在三伏天时,要注意饮食调理,以清淡易消化的食物为主,多食用蔬װ富含维生素的食物,避免油腻辛辣食物,保持充足的水分浬入,助于清热解暑Ă同时要注意适度运动,保持̳好的佲ׁ习惯,避免暴晒和过度劳累。
另外,中医认为三伏天也是丶个很好的补益时机,可以Ă当食用滋补食物,如枸杞ā西洋参等,ݐ身体,增强免疫力。对于易上火的人群,可以适量食用丶些清热润燥的食物,如芦荟、冬,帮助调花内的阴阳平衡。
的来说,三伏天以热逼寒的养生好时机,中医的传统养生知识为我们提供很多宝贵的指导Ă我们应该根据自己的体质特点和环境变化,合理调整饮食、作息和运动,保持身体的平衡和健康Ă只做到科学养生,才能度丶个舒适健康的夏季。
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责编:陈润余
审核:陈阿龙
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