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心理建设与关系调适策略

建立预期管理系统至关重要，85%的焦虑源于信息不对称。建议情侣共同参加正规机构的性教育课程，学习非插入式亲密技巧。制定"安全词"机制，当疼痛等级超过5级（10级量表）时立即暂停。事后48小时内进行情感复盘，重点讨论双方的舒适度体验而非技术表现。

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